Våren är här och det känns som hög tid att börja träna om man inte redan börjat. Här har vi sammanställt några boktips om olika träningsformer som kan ge inspiration och motivation!

What I talk about when I talk about running, Haruki Murakami

1982, efter att ha sålt sin jazzbar för att ägna sig åt skrivande, började Murakami springa för att hålla sig i form. Ett år senare hade han genomfört ett sololopp från Aten till Marathon, och nu, efter dussintals sådana lopp, för att inte tala om triathlon och en rad kritikerrosade böcker, reflekterar han över det inflytande sporten har haft på hans liv och på hans författarskap. Lika delar reseberättelse, träningslogg och reminiscens, den här avslöjande memoarboken täcker hans fyra månader långa förberedelser inför 2005 års New York City Marathon och miljöer som sträcker sig från Tokyos Jingu Gaien-trädgårdar, till Charles River i Boston. Genom denna bok framträder en mängd av minnen och insikter: eureka-ögonblicket när han bestämde sig för att bli författare, hans största triumfer och besvikelser, hans passion för vintage-LP-skivor. Finns att köpa här.

Effektiv träning, 8 minuter om dagen, Thorstein Tschirner

Det är vetenskapligt bevisat att man kan komma i form genom att träna intensivt åtta minuter om dagen. Du kan dessutom glömma allt vad dyra gymkort och träningsmaskiner heter din kroppsvikt är allt du behöver.

I den här boken får du exakta instruktioner och kompletta träningsprogram. Här finns övningar som stärker flera muskelgrupper i taget samtidigt som du förbättrar koordinationen, smidigheten och uthålligheten.

Eftersom man inte behöver några särskilda redskap går dessa övningar att utföra i stort sett var som helst - dessutom på endast åtta minuter. Boken finns att köpa här.

24-timmars koden, Satchin Panda

En kod för att hålla dig friskare, gladare och smalare, finns det? Ja, och den är enkel att knäcka! Det handlar om att följa dina inneboende dygnsrytmer. Helt enkelt att äta, träna och sova vid rätt tid på dygnet. Vad sägs om att NÄR du äter är viktigare än vad? Satchin Panda är världsledande inom denna banbrytande forskning som kan komma att revolutionera många människors hälsa och liv. Ett enkelt sätt att minska risken inte bara för övervikt, cancer och hjärtkärlsjukdom, utan även för depression, demens och autoimmuna sjukdomar. Häng med på en spännande resa om våra organs inneboende klockor och dess påverkan på din hälsa! Boken finns att köpa här.

Starka tillsammans, Jenny Wibäck

Hundträning kan vara det roligaste som finns, samtidigt som hängivenheten kan göra dig sårbar. I den här boken får du inspiration och redskap för att forma såväl träning som tävling till det du vill att det ska vara. Utifrån grundtanken att se hunden som medspelare och mental styrketränare kan ni bli riktigt starka tillsammans.
Ge din hund - och dig själv - chansen att möta ditt bästa jag! Jenny Wibäck coachar hundägare i olika grenar, utbildar resurshundförare och är assisterande landslagscoach. Utanför hunderiet har hon studerat pedagogik, idrottspsykologi och handikappvetenskap.
På SM-planen har hon haft rollen som både tävlande och domare. De egna hundarna tränas och tävlas i spår, lydnad, nose work och vallning. Boken finns att köpa här.

Träna för en svensk klassiker, Mikael Mattsson mfl

Förbered dig rätt inför långlopp. Att under ett år genomföra Vätternrundan, Vansbrosimningen, Lidingöloppet och Engelbrektsloppet/Vasaloppet, är ett av de mest populära sätten att skörda frukten av sin träning och nå sitt mål. För att lyckas krävs goda förberedelser, och ju bättre förberedd du är desto mer positiv blir upplevelsen.

Innehållet i denna bok är en fördjupning av samlad kunskap och erfarenhet inom simning, cykel, löpning, längdskidåkning och triathlon samt hur man på bästa sätt kombinerar de olika idrotterna - deras olika moment - i träning och tävling. Här hittar du också kapitel om träningslära, idrottsnutrition, mental träning, förebyggande av idrottsskador och träningsplanering för att öka förståelsen av vad som påverkar en idrottsprestation.

Extramaterial på webbplatsen: För att kunna erbjuda mer än vad som ryms i en bok, finns en webbplats. Med hjälp av koden som följer med i boken kan du registrera dig för att ta del av fördjupande texter, träningsprogram och kostupplägg, övningar och intressanta länkar. Boken finns att köpa här.