FLERA INLÄGG I

Artiklar

Smarta sätt att använda din regnponcho som överlevnadsutrustning

En regnponcho är en av de mest underskattade men livsviktiga föremålen i din överlevnadsutrustning. Visst, den håller dig torr när regnet öser ner, men har du funderat på alla andra sätt den kan hjälpa dig i en nödsituation? Här kommer 16 smarta och kreativa sätt att använda din regnponcho för överlevnad – och om du inte redan har en, kan du köpa en hos oss på Prephaven.se. Vi erbjuder pålitliga och hållbara ponchos som du kan lita på i alla väder!

1. Vattentätt skydd

Förutom att hålla dig torr kan en regnponcho skapa ett effektivt skydd för din utrustning. Genom att kombinera ponchon med ett rep och några stadiga grenar kan du snabbt bygga ett improviserat tält eller skydd för både dig och din packning. En billig och lätt lösning när vädret snabbt förvärras.

2. Väska

Om du skulle hamna i en nödsituation och snabbt måste ta med dig det viktigaste, kan du förvandla din poncho till en bärväska. Lägg dina viktiga prylar i mitten av ponchon, dra upp sidorna och bind ihop dem. En snabb och fiffig lösning.

3. Samla vatten

I ett krisläge kan vatten var livsviktigt. Om du inte har tillgång till rent vatten, kan du använda din regnponcho för att samla regnvatten. Gräv ett litet hål, täck det med ponchon och knyt fast öppningarna. När regnet kommer får du en praktisk vattenkälla. I den här guiden kan du läsa mer om hur man effektivt samlar regnvatten i naturen.

4. Vindskydd

Om du är ute i naturen och det plötsligt blåser till rejält kan din poncho vara räddningen. Använd den som ett vindskydd som hjälper dig att hålla kroppstemperaturen stabil och förhindra att du förlorar värme. Perfekt för nödsituationer på fjället eller ute i skogen.

poncho
Ponchon skyddar mot oväder

5. Markpressening

En annan användbar funktion för din regnponcho är att använda den som markpresenning. När du inte har ett liggunderlag eller när marken är kall och fuktig, kan en poncho vara ett snabbt skydd. Tänk på att ponchon också är lätt att packa och ta med sig i ryggsäcken!

6. Kallkompress

En poncho är inte bara bra som regnskydd – den kan också användas som en kallkompress vid skador. Fyll en bit av ponchon med kallt vatten eller snö och knyt ihop den för att lindra smärta och inflammation. Smart eller hur!

7. Sårlindring

Vid en nödsituation kan bitar av din regnponcho fungera som ett tillfälligt bandage. Tillsammans med ditt första hjälpen-kit kan den skydda ett sår från smuts och hålla det torrt, vilket är avgörande för att undvika infektioner.

8. Spårmarkör

Vår poncho är gul och suns bra, därför kan du använda den för att markera din väg i skogen eller hjälpa andra att hitta dig. Riv ponchon i remsor och knyt dem runt trädgrenar som en enkel men effektiv spårmarkör.

regnponcho
Regnponchos finns i vår webshop

9. Skydda din utrustning

En regnponcho fungerar inte bara som ett skydd för dig, utan även för din utrustning. Om du har en ryggsäck, skydda den genom att slänga ponchon över den. Det gör att din packning håller sig torr även under kraftigt regn.

10. Rep eller sladd

Om du plötsligt behöver ett rep i en nödsituation, kan du skapa ett provisoriskt rep från din poncho. Riv den i remsor och fläta dem för att få ett starkt rep. En enkel men användbar lösning när du är ute på äventyr.

11. Sopsäck

När man är ute i naturen är det såklart viktigt att inte lämna spår eller skräp efter sig. Om du inte har en sopsäck kan din regnponcho snabbt bli en. Lägg ditt skräp i mitten, bind ihop sidorna och ta med det hem. På så sätt bidrar du till att hålla naturen ren.

12. Solskydd

Det är ju som tur är inte alltid regn, rusk och blåst! Om det är stekhet sol och du inte har en solhatt eller ett UV-skydd kan din poncho hjälpa till att skapa ett temporärt solskydd. Det kommer inte att ge fullständigt skydd från solen såklart, men det kan hjälpa till att minska risken för solbränna i nödsituationer.

13. SOS-signal

En regnponcho är också ett bra verktyg för att signalera efter hjälp. Häng upp den på en synlig plats för att skapa en SOS-signal, särskilt om du är i ett område där hjälp kan behöva komma snabbt.

14. Dusch

Samla regnvatten i din poncho och använd det som en soldusch. Häng upp ponchon i solen, och när vattnet värms upp, punktera den för att skapa en enkel men effektiv dusch utomhus.

15. Första hjälpen-sele

Om du eller någon i din grupp får en armskada, kan du använda din poncho som en bärsele för att hjälpa dem att ta sig fram. Det är en nödlösning som kan göra en stor skillnad. Om du skulle råka ut för en skada så tipsar vi att du kollar in den här första hjälpen-guiden för viktiga tips.

16. Dra tunga saker

Om du behöver flytta tunga grenar eller föremål kan du använda din poncho som draghjälp. Lägg sakerna på ponchon och dra dem dit du vill.

Foto: Gabor Sz

Varför du ska ha en regnponcho som en del av din överlevnadsutrustning?

En regnponcho är ovärderlig som överlevnadsutrustning. Den är lätt, kompakt och billig och kan användas på många kreativa sätt för att lösa problem i en nödsituation. I vår webshop hittar du regnponchos som är hållbara och funktionella – perfekt för både vardagsäventyr och extrema överlevnadssituationer.

Lägg till en regnponcho i din packning och bli förberedd på det oväntade. Du vet aldrig när du kan behöva den!

För mer detaljerad information om hur du ska vara förberedd på extremväder och naturolyckor, rekommenderar vi att du kollar in den här infon från MSB.

Vad bör du ha med i bilen på vintern?

Förbered dig för snöoväder och vinterkörning.

Att köra bil på vintern kan vara en utmaning, särskilt när snöoväder överraskar dig mitt på vägen. För att säkerställa att du är väl förberedd och kan hantera oväntade situationer är det viktigt att packa rätt saker och tänka förebyggande. Här går vi igenom vad du bör ha med dig i bilen under vintern och hur du kan förbereda dig för att göra vinterresan så trygg som möjligt.

Viktiga saker att ha med i bilen på vintern.

  • Vinterutrustning för bilen:
    • Isskrapa och snöborste: Ett måste för att hålla sikten fri. Glöm inte att rengöra bilens tak också, så att snö inte glider ner och stör sikten.
    • Spolarvätska för vinterbruk: Se till att den klarar låga temperaturer.
    • Snökedjor eller vinterdäck: Kontrollera att dina däck är i bra skick och anpassade för vinterväglag.
  • Nödutrustning:
    • Räddningstäcke: Ett räddningstäcke är en livräddare om du skulle bli fast i bilen under kalla förhållanden. Det hjälper till att bevara kroppsvärmen och tar nästan ingen plats i packningen. Du hittar vårt högkvalitativa räddningstäcke här.
    • Startkablar: Ett urladdat batteri är ett vanligt vinterproblem.
    • Ficklampa med extra batterier: Om olyckan är framme under kvällstid kan en ficklampa vara ovärderlig att ha med i bilen på vintern.
  • Värmande tillbehör:
    • Filtar och varma kläder: Ta med extra mössor, handskar och filtar för att hålla värmen om du måste vänta länge.
    • Varma drycker och snacks: En termos med varmt vatten eller kaffe och energirika snacks kan ge värme och energi när du behöver det som mest.
  • Övriga viktiga tillbehör
    • Första hjälpen-kit: För mindre skador eller nödsituationer.
    • Extra laddare för mobilen: Helst en powerbank som fungerar även utan bilens batteri.
    • Draglina och spade: Perfekt för att hantera fastkörningar i snö.
Nödutrustning för bilen under snöoväder
Foto: Janusz Walczak

Tips för att förbereda bilresan i snöoväder

  1. Håll dig uppdaterad om vädret Kolla väderprognosen innan du ger dig av. Om kraftigt snöfall eller isvarningar är på väg, överväg att skjuta upp resan.
  2. Planera din rutt Välj vägar som är väl underhållna och undvik småvägar som kan vara dåligt plogade. Använd en GPS-app för att få liveuppdateringar om trafikförhållanden.
  3. Fyll tanken Kör aldrig med en nästan tom tank på vintern – du vet aldrig när du kan behöva värma bilen under en längre tid.
  4. Underhåll bilen Se till att batteriet är laddat, lamporna fungerar och att motorn är i gott skick. Ett väl underhållet fordon är mindre benäget att stanna på vägen.
Räddningstäcke är bra att ha för vinterkörning
Foto: Kenny Eliason

Varför är ett räddningstäcke viktigt att ha med i bilen på vintern?

Om du skulle bli stående i bilen under flera timmar, särskilt i kalla eller avlägsna områden, kan kroppstemperaturen snabbt börja sjunka. Ett räddningstäcke är designat för att reflektera kroppsvärmen och skydda dig från vind och kyla. Det är ett billigt men effektivt sätt att förbereda sig för det oväntade.

På Prephaven.se kan du köpa vårt slitstarka och kompakta räddningstäcke som är perfekt för bilens nödkit.

Externa resurser och guider

Vill du veta mer om hur du förbereder dig för vinterväglag och nödsituationer? Kolla gärna in dessa artiklar:

Förbered bilen för vinterväglag, sammanfattning.

Att förbereda bilen för vintern handlar inte bara om att ha rätt däck och full tank. Det handlar också om att packa smart och vara redo för oväntade situationer. Med rätt utrustning – inklusive ett räddningstäcke, filtar, och nödvändiga verktyg – kan du känna dig tryggare på vägarna, oavsett vad vintern bjuder på.

Se till att du är redo inför vintern och läs gärna fler bloggar här på Prephaven.se för fler smarta tips!

Enkla tips för hemberedskap

Är ditt skafferi förberett för nödsituationer? Alla kanske inte är jätteintresserade av att preppa och bygga upp ett matlager för eventuella krissituationer, men med dessa enkla tips för hemberedskap hoppas vi kunna ge hjälp på traven.

Överlevnadsmat har länge förknippats med campare och resenärer, men fler och fler har insett fördelarna med att förvara mat i huset eftersom matbrist och naturkatastrofer blir allt vanligare. Att lagra mat och förnödenheter för nödsituationer är som att köpa försäkring: man kanske aldrig kommer att vara med en naturkatastrof – men om man gör det, och man inte kan ta dig till en butik, kan det vara ovärderligt att veta vad man ska fylla på i nödsituationer.

Så om man har skjutit upp sin hemberedskap, är det dags att ta tag i det. Här kommer några tips som hjälper till att komma igång med att ordna ett nödlager.

Foto: Annie Spratt. Skafferi för hemberedskap

Sätt ett mål och kör igång

Hur mycket vill man lagra? Ska man sikta på en veckas förnödenheter? Eller räcker det till tre månader? Hur beredskapslagret ser ut beror på vilken typ av nödsituation som är mest sannolikt att inträffa där man bor och hur länge man förväntar dig att behöva klara sig på maten och utrustningen man har hemma.

Åtminstone rekommenderar MSB att man har tillräckligt med mat och vatten för var och en av dina hushållsmedlemmar i minst en vecka.

Andra tillbehör på deras lista inkluderar en ficklampa, batteridriven eller handvevad radio, extra batterier och powerbanks samt grundläggande första hjälpen-förnödenheter.

foto: Suzy Hazelwood. Vattenflaskor för beredskap

Prioritera vatten och förvara det säkert

Vid en kris eller ett elavbrott påverkas även vattenförsörjningen. Vattenverket och pumpar längs ledningsnätet behöver el för att fungera. Högt belägna områden kan bli utan vatten redan inom någon timme. Därför är det viktigt att förvara extra vatten hemma för en eventuell krissituation.

Om man använder vatten från butik, kontrollera utgångsdatum och byt ut i enlighet med det. Sådana datum läggs till eftersom plast med tiden kan börja läcka ut i vatten på flaska, vilket medför negativa hälsoeffekter.
Man bör byta ut vatten man själv har lagrat cirka var sjätte månad. Tänk på att ha extra vatten i förvaring om du har husdjur hemma.

Köp i flerpack / storpack

Ett annat enkelt tips för hemberedskap är att köpa i bulk. För att hålla nere kostnaden för sitt matlager — särskilt om man har ett stort hushåll eller vill ha ett komplett, långvarigt lager — är ett tips att köpa i storpack. Då håller man nere kostnaderna och sparar även tid på att köpa det mesta på en gång.

Handla i flerpack till ditt nödlager. Foto: Felox Miznikov

Mat med lång hållbarhet

De bästa matförråden för nödsituationer kan användas i en mängd olika scenarier, från camping- och vandringsresor till fullskaliga naturkatastrofer eller oförutsedda tillfällen när strömmen går. Med en fantastiskt lång hållbarhet på upp till 25 år, finns nu nödmat – både i hinkform med individuellt förpackade måltider inuti som tar bara minuter att tillaga – på den svenska marknaden! Vissa kit/måltider kräver varmt vatten och kokning, medan andra bara behöver kallt vatten för att tillaga. I händelse av en verklig nödsituation kan dessa akuta livsmedelsförsörjningar dramatiskt förbättra dina omständigheter oavsett om man ordnar mat till sig själv eller en hel familj. I vår webshop kan du läsa mer om de olika rätterna med lufttorkad från ReadyHour.

Fördelar med överlevnadsmat

Den låga kostnaden per portion, bekvämligheten och tillförlitligheten för denna nödmat gör den till en värdefull investering, eftersom de flesta är förpackade för att hålla i mycket länge, vilket innebär att man inte behöver byta ut dem efter att ha förvarat dem i källaren i några år.

ReadyHour är experter på teknik för torkning av mat och förpackningar för långtidsförvaring som bevarar matens näring i 25-30 år. De har flera decenniers erfarenhet av krisberedskap och friluftsliv så de vet vad man behöver – och vad man inte behöver. Under en kris eller te.x. när man är ute i naturen eller i stugan, är det viktigt att maten man har i sitt matförråd är både smak- och näringsrik. Men det är inte bara den långa hållbarheten som är en fördel, man behåller också de viktiga näringsämnena i maten. Mineraler, enzymer, vitaminer, antioxidanter och essentiella fettsyror som Omega 3 & Omega 6, bevaras vid torkning.

Vi hoppas att dessa enkla tips för hemberedskap kommer till hjälp!

Prepping praktiska råd

Varför ska man preppa?

Vi bör preppa för att kunna vara förberedda vid en eventuell kris. MSB (Myndigheten för Samhällsskydd och Beredskap) rekommenderar att vi förbereder oss på följderna som allvarliga olyckor, extremt väder, långvariga strömavbrott, it-attacker eller militära konflikter ger. Här kommer några praktiska råd för prepping.

Foto: Carlos de Torro. Prepping

Hur ska man tänka för att bli en bra prepper?

För att bli en bra prepper bör man göra upp en enkel plan, tänka efter före så att man kan vara förberedd för en eventuell nödsituation för sig själv och sina nära & kära.

Vilken typ av mat ska man ha på lager?

30 dagars paket. Praktiska råd för prepping på Prephaven

Myndigheterna rekommenderar att vi har mat för minst en vecka. Det ska vara mat som klarar rumstemperatur och har lång hållbarhet, ju längre desto bättre. Den ska också vara enkel att laga te.x. på ett gasolkök. Viktigt är också att maten är energität och innehåller ditt behov av vitaminer, mineraler och näringsämnen. Här på Prephaven hittar du paket för 72 timmar eller 30 dagar. Det större 30 dagars paketet innehåller även energidryck. Produkterna har dessutom upp till 25 års hållbarhet.

Förutom preppingmat, vad är viktigt att tänka på?

En radio och extra batterier är viktigt för att få nödvändig information vid kris.

Vatten. Förvara vatten i dunkar, det håller i ca 6 månader.

Ett gasolkök för att kunna laga mat om man inte har el.

Ljus, te.x. värmeljus eller gravljus som har lång brinntid

Tändstickor och / eller tändare

Ljusstavar, eller glowsticks, lyser upp under många timmar vid ett elavbrott

Räddningsfiltar, så kallade rymdfiltar, reflekterar din kroppsvärme och håller dig varm.

Ficklampa och solcellsladdare.

Toalettpapper.

Förstahjälpen kit.

Räddningstäcke

Mer praktiska råd för prepping:

Det är alltid bra att prata med familjen och gå igenom vad som finns i ert lager och ge praktiska prepping råd hur man ska bete sig vid kris. Värme, vatten och mat är det viktigaste att säkerställa. Testa gärna att laga mat på stormköket så att du vet hur det fungerar.

Till sist, man kan börja att preppa de viktigaste sakerna och sedan fylla på sitt lager allt eftersom. Börja med vatten och mat, fyll sedan på succesivt. Någonting är alltid bättre än ingenting.  Det finns många böcker och bloggar som ger bra information för den som vill läsa mer. Hos oss på Prephaven kan du hitta många av de saker du behöver på ditt lager.

Skafferi praktisk prepping mat

Vardagstips för lufttorkad mat

Dryga ut dina måltider och sänk din maträkning med lufttorkad mat och konserver från ditt matförråd. ReadyHours färdiga måltider har en hållbarhet på upp till 25 år, men visste du att ditt matförråd också kan användas för att dryga ur de måltider du gör dagligen? Här kommer lite vardagstips för hur du kan använda dina skafferivaror för att dryga ut, förbättra smaken och lägga till mer näring, samt sänka din matkostnad på köpet.

Vardagstips för lufttorkad mat. Foto: Becca Tapert

South West Ris

South West Ris. Vardagstips för lufttorkad mat

Ris är en av de bästa måltidstillbehören, det är billigt och räcker långt.

Ta South West ris till exempel. Med ett paket ReadyHour South West ris får du tillräckligt med ris för 8 portioner och den har en hållbarhet på upp till 25 år.

Att ha South West ris till hands gör det enkelt att snabbt laga ihop en läcker grönsaksrisotto, asiatiskt fried rice eller som tillbehör till en fiskgryta.

Svarta Bönor Burgare

Black bean burger. Vardagstips för lufttorkad mat

Bönor är en annan favorit för att dryga ut måltider – särskilt svarta bönor.

Svarta bönor kan användas som tillbehör eller till sallader och soppor, samt som ett substitut för andra ingredienser. Detta är särskilt användbart om du är i behov av protein, fiber eller järn.

Använd svarta bönor för att göra vegetariska hamburgare med svarta bönor eller som förtjockningsmedel i soppa istället för mjöl. Ett paket ReadyHour Svarta Bönor Burgare innehåller 6 portioner. Mixen består av svarta bönor och kryddor. Allt man behöver göra själv är att lägga till vatten och sedan forma sina burgare. Detta är en perfekt måltid för dig som är vegetarian, vegan eller dig som är sugen på att pröva ett annat alternativ till vanliga burgare. 

Alla ReadyHour produkter kommer paketerade i slitstarka återförslutningsbara påsar. Det betyder att du kan använda det som behövs för en måltid och spara resten. Ett öppnat paket håller i upp till ett år och behöver inte förvaras i kylskåp.

Linser

Linser är en annan typ av baljväxter som fungerar bra att dryga ut måltider med.

Deras konsistens och smak gör det möjligt att addera till måltider som traditionellt är köttbaserade. Till exempel, genom att lägga till linser till köttet i din köttfärslimpa eller bolognaise, kommer dina måltider att räcka längre.

Havregryn

Havre är ett annat enkelt tillskott till dina måltider.

Havregryn kan användas till gröt, flingor, overnight oats mm, men de kan också läggas till kakor, bröd och andra bakverk. Som ett substitut betyder det att dina andra ingredienser räcker längre.

Dessutom fungerar havre också som en proteinersättning för kött (vilket är bra att när köttpriserna stiger i höjden), så lägg gärna till havre när du gör köttbullar eller hamburgare.

Chili Mac

Chili mac

Ett annat vardagstips för lufttorkad mat är Chili Mac från ReadyHour som kan användas på flera sätt. Använd te.x. till en vegetarisk pastagratäng med grönsaker och linser. Eller med falukorv och tomater för en uppdaterad klassiker. Eller varför inte om tillbehör till grillad kyckling för en smakrik kick. En värmande pasta är alltid populär och går hem i alla läger, så den är perfekt att ha i sitt skafferi. Ett paket innehåller 8 portioner och har en hållbarhet på upp till 25 år. En öppnad förpackning kan åter-förslutas och håller då i ett år.

Var smart på resan, tips och trix för att säkra din semester för nödsituationer

Snart dags för härliga semestertider! Men se till att vara förberedd för eventuella nödsituationer som kan uppstå. Var smart på resan, här kommer några tips och trix för att kunna koppla av rejält på sin semester i vetskap om att man är förberedd för eventuella nödsituationer.

Hemma kanske man ordnat med ett nödlager, krislåda eller har tillräckligt med mat för en vecka. Men all den tid och pengar som spenderas på att bygga upp lagret gör föga nytta när det är hundra mil bort … och man plötsligt behöver det. För nödsituationer kan att uppstå var som helst, när som helst.

Foto: Anja. Njut av semestertider, var förberedd för nödsituationer

Packa väskan som en enkel krislåda

Mycket av det väsentliga du behöver i ditt bagage får enkelt att plats i en väska. Här är några tips och trix som hjälper dig att välja det du behöver för att säkra din semester vid en eventuella nödsituationer.

Prioritera det väsentliga – Kom ihåg beredskapsregeln om tre:

Människor kan överleva i tre minuter utan luft.
Människor kan överleva i tre timmar utan skydd.
Människor kan överleva i tre dagar utan vatten.
Människor kan överleva i tre veckor utan mat.

Man kan använda regeln om tre för att prioritera när man planerar och packar. Börja med tak över huvudet, ett räddningstäcke tar upp minimalt med utrymme. Det kan användas för att sova, hålla sig varm och skyddad.

När det gäller vatten är påsar mycket lättare att packa än flaskor. Packa undan några tillsammans med ett vattenfilter.

När det gäller mat … ett bra tips är energibars. Precis som vattnet kommer dessa att få plats nästan var som helst. Om man har möjlighet att värma sina måltider är ett tips också att packa med ett 72-timmars matpaket. Det är lite skrymmande, men värt det extra utrymmet.

Packa även saker som har flera smarta funktioner, till exempel: en solcellsladdare som har inbyggd ficklampa.

Foto: Simon Berger. Var trygg på semestern

Lär dig mer om de dolda överlevnadsverktygen i din bil

I en nödsituation kan din bil göra så mycket mer än att bara ta dig från punkt A till punkt B.

Här är några sätt att använda bilen som ett överlevnadsverktyg:

Skydd – Detta är uppenbart, men det är viktigt. En bil är ett nödskydd av hög kvalitet – näst efter en temperaturkontrollerad byggnad.

Ljus – Man behöver ljus i en nödsituation, och bilen är en bra, pålitlig källa till det. Man kan använda sina strålkastare för att lysa upp sin miljö, signalera efter hjälp och mer.

Eld – Eld håller en varm i en kris och gör också så att man kan laga mat. Och bilen har allt du behöver för att elda. Man kan suga upp bensin från tanken för bränsle och använda cigarettändaren som en eldstartare.

Vatten – Om man befinner sig i en fuktig miljö har bilen verktyg för att samla regn eller smälta snö till drickbart vatten. Navkapslar eller mugghållare är alla effektiva vattenuppsamlingskärl.

Ström – Bilen är naturligtvis en av de bästa telefonladdarna som finns. Med en bensintank och ett fungerande batteri kan den ladda flera telefoner eller bärbara datorer utan problem.

Radio – Information från en radio är förmodligen den mest underskattade resursen i en nödsituation. Vissa experter säger att det är viktigare än mat och vatten. Använd bilens kraftfulla, inbyggda radio för att övervaka katastrofförhållanden och räddningsinsatser.

Foto: Yuliya Pankevich. Bekanta dig med hotellets evakureingsplan

Bekanta dig med hotellets evakueringsplan

De flesta hotell har rutiner och planer för nödsituationer. Dessa kan inkludera:

Utrymningsplaner för brand/gasläckor – Nästan alla hotell har en utrymningsplan för brand och gasläckor. De bör också ha särskilda evakueringsboenden för barn, äldre och personer med funktionsnedsättning.

Många anläggningar har en evakueringskarta nära dörren till varje rum. Anteckna detta. Ett tips är att ta en bild av den.

Dela dina resplaner och platsuppgifter med minst en annan person

Håll kontakten med minst en person du litar på. Välj någon som du ändå skulle dela foton och nyheter med – ett barn eller en granne till exempel. Låt dem veta:

Din resplan
De platser du planerar att besöka, och ungefär när du planerar att vara där
Platserna du ska bo
När du har kommit säkert fram till avlägsna destinationer
Utöver detta, se till att låta dem veta när planerna ändras.

Dela din platsinformation under semestern

Var smart på resan

Fler bra tips för semesterresan:

Ha med en extra mobilladdare – När man är ute på resa kan telefonen vara en livlina för. Ta med en laddare vart du än går. Ha en extra i handskfacket på bilen också.

Flytta plånböcker till framfickan – Ficktjuvar är ett stort problem, särskilt i stora städer och främmande länder. Att vara strandsatt utan plånbok är inte bara ett enormt krångel, det utsätter en också för fara om det inträffar en nödsituation. Det är därför man rekommenderar att ha plånboken i framfickan på semestern.

Fresta inte tjuvar. Förvara inte solglasögon, telefoner, väskor eller andra värdesaker i bilen.

Krislåda, gör det enkelt att evakuera

Mat och vatten kan vara första prioritet när man packar förnödenheter, men det kan vara svårt att föreställa sig hur störande te.x. ett lång strömavbrott kan vara. Man förlorar kontrollen över ljus och värme. Det går inte att kan inte förvara mat i kylskåp eller laga mat på elspisen. Man kan till och med bli av med rinnande färskvatten. Men, det positiva är att om man förbereder sig för ett eventuellt krisläge så kan man klara sig riktigt bra med små medel. Här går vi igenom en bra grund för hur man gör en krislåda för att enkelt kunna evakuera.

Krislådan kan få plats i en ryggsäck

Tänk igenom vad som kan få plats i en vanlig ryggsäck. Ett tips är att man fyller sin krislåda så att innehållet passar en ryggsäcks dimensioner. På så sätt kan man enkelt få plats med det viktigaste om man behöver lämna sitt hem.

Även med en bra plan är man fortfarande utlämnad till katastrofförhållanden. Man kan aldrig vara helt säker på vad som ska hända – om man kan stanna hemma eller om man behöver evakueras, te.x. vid en skogsbrand eller kraftig storm. Genom att få plats med allt man behöver i te.x. en ryggsäck så kan en krislåda enkelt bäras med ett ögonblicks varsel om man måste evakuera.

en ryggsäck kan fungera som en krislåda vid evakuering

Planera för evakuering

För att kunna klara en evakuering så kommer här tips på hur man kan planera:

Ström – Att resa med en generator är inte det smidigaste, men man bör se till att man har minst en enhet som kan ladda en telefon eller en radio.

Man bör inte enbart ha batterier i krislådan. De tar värdefull plats och har en begränsad hållbarhet. Där det är möjligt komplettera den batteridrivna utrustningen med solenergiutrustning. Många solenergienheter laddas (om än långsammare) också på en molnig dag.

Om man kan hitta handvevade enheter, som en radio, är det också ett bra alternativ till batterier.

Goodbay powerbank solcellsladdare för krislådan

Ljus – När strömmen gått är en ficklampa en enkel lösning för att få ljus. Vi rekommenderar att ha minst en vattentät LED-ficklampa med flera alternativ för ström: som solenergi, batteri eller handvev. Om man också kan få plats med en extra hänglampa i din packningen, desto bättre. Det finns lampor som har en stroboskopfunktion för signalering.

Kylning – på resande fot kan det vara enklast att klara sig utan kylning. Man kan visserligen dra runt med en kylväska, men att hitta plats för den och hålla den fylld med is kommer att ta dyrbar energi och tid.

Packa istället mat som inte behöver kylas. Lufttorkade färdiga måltider, bars, russin och nötter som exempel. De passar även perfekt i en ryggsäck.

Temperaturreglering – man böra planera för att under åtminstone de första tre dagarna att hålla sig varm eller sval genom att planera sin garderob och fokusera på skydd. För kallare temperaturer är lager på lager-kläder ett måste. Man bör också ha räddningstäcken (som kan fungera som skydd) och en sovsäck som är lätt att bära. Ta mycket vatten och packa gärna en liten fläkt.

Näring – vid kortsiktiga krislägen är det viktigt med måltider som håller en mätt och pigg. För krislådan, packa livsmedel som uppfyller följande kriterier:

Många kalorier – De flesta av oss försöker minska på kalorier i vår kost, men när det kommer till krismat bör man packa så många kalorier man kan. En genomsnittlig vuxen behöver någonstans mellan 1 800 och 2 200 kalorier per dag.
Högt innehåll av makronäringsämnen – Ett användbart, enkelt sätt att planera den akuta matförsörjningen är att tänka i termer av makronäringsämnen (stora näringsämnen som krävs i stora mängder) och mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler som krävs i mindre mängder). Under de första tre dagarna, var noga uppmärksam på dina makronäringsämnen: kolhydrater, proteiner och fetter. Dessa är viktiga för energinivåer och organfunktion.

En av de viktigaste fördelarna med torkad mat är att man väsentligt förlänger livsmedlets hållbarhet. Som exempel på detta har torkade rätter från ReadyHour en hållbarhet på runt 25 år! Men det är inte bara den långa hållbarheten som är en fördel, man behåller också de viktiga näringsämnena i maten. Mineraler, enzymer, vitaminer, antioxidanter och essentiella fettsyror som Omega 3 & Omega 6, bevaras vid torkning.

Vatten, viktigast av allt

Förpackat vatten – vatten finns i många olika förpackningar, det vanligaste är pet flaskor. Men plastflaskor spricker och går sänder med åren.

Ett bättre alternativ är konserverat vatten. Dessa förpackningar är mer tåliga och har mycket längre hållbarhet. Packa ner att du har två eller fler av dessa i varje krislåda.

Vattenfilter – Vattenfilter är fantastiska. Kvalitetsfilter kan rensa upp till 99 % av virus, bakterier och andra föroreningar. Deras enda verkliga svaghet är att de kräver en extern vattenkälla som inte alltid kan vara lätt att få tag på.

Vattenrenare – Som backup föreslår vi även vattenreningstabletter. De dödar främst mikrober som bakterier, virus och parasiter.

Frihet med husbilssemester

Flexibel semester med husbil

En av de största anledningarna till att äga en egen husbil är den flexibilitet den ger dig. Med en husbilssemester får man frihet. Man har inget behov av att planera flyg i månader i förväg eller rusa mot tåget på närmaste station heller – med en husbil kan man bara packa ihop och ge sig av när man känner för det! Dessutom slipper man begränsningar som te.x. att behöva vara på ett visst hotell en viss natt. En husbilssemester har många fördelar.

Ekonomiskt

Så frihet och flexibilitet är ofta de största anledningarna till att äga en husbil. Men pengarna man sparar spelar också stor roll. Att ha sitt eget hem på hjul gör att man kan spara pengar på hotell, restaurangbesök mm… En husbilssemester är lätt att göra på en begränsad budget om man vill.

Under en husbilssemester kan man utforska resmålen i sin egen takt. Man kan undvika de stora motorvägarna för att hitta gömda pärlor, avlägsna platser och perfekta picknickplatser… och sedan parkera där eller i närheten för att övernatta.

Fler fördelar med husbilsägande

Man får mer tid för familjen på semestern. Det extra utrymmet gör att husbilar är mycket mer barnvänliga än bilar, och barn har också mer plats för sina favoritleksaker och spel.

Man kan ta med sitt husdjur på resan. De flesta campingplatser är hundvänliga och det är lätt att hitta husdjursvänliga platser. Att laga mat i sitt husbilskök innebär också att man inte behöver lämna hunden ensam när man går på restaurang.

Gillar du att åka på festivaler? Med din egen husbil så slipper du besöka festivaltoaletter och kan dessutom duscha!

Husbilar är populära och man kan lätt hitta likasinnade husbilsentusiaster som också upptäckt vilken frihet man har med husbilssemester. Man kan utbyta tips och idéer med och även resa tillsammans med.

Husbilar är ofta självförsörjande. Om man har ordning på sina strömkällor och badrumsbekvämligheter kan man köra och campa långt ute i naturen helt ’off grid’.

Frihet med husbil. Foto: Julian Ackroyd

Tips på utrustning till din husbilssemester

På PrepHaven har vi många produkter som är perfekta för att ha i husbilen! Alla våra lufttorkade måltider från ReadyHour har en hållbarhet på upp till 25 år och behöver inte förvaras i kylskåp. Det är mycket smidigt att ha några paket i husbilens skafferi. Vi kan även tipsa om att det är bra att ha en poncho till hands ifall det skulle börja regna. Det är inte kul att bli dyngsur och med dessa lätta och smidiga ponchos är man alltid garderad! I webshoppen hittar du fler produkter som är bra att ha med på husbilssemestern, välkommen in!

Skåneleden

Skåneleden är ett nätverk av vandringsleder som är utformad för att ge en unik naturupplevelse för turister och lokalbefolkningen. Leden sträcker sig över mer än 130 mil och täcker några av de vackraste naturområdena i landet.

Skåneleden är uppdelad på 6 delleder. Dessa har olika svårighetsgrader, från lätta vandringar lämpliga för nybörjare till utmanande vandringar för erfarna vandrare. Längs lederna kan besökare utforska fantastisk natur, inklusive skogar, ängar och sjöar. Det finns också massor av attraktioner att upptäcka längs vägen, såsom historiska platser och kulturella landmärken.

Skåneleden, pressbild
Skåneleden 3. Etapp 1 och 2

Olika etapper

Skåneleden har hela 115 etapper fördelade på 6 stycken delleder. Vissa etapper är korta, runt 3 kilometer, medan andra är längre, upp till 26 kilometer. Längs med Skåneleden finns olika typer av boende. De flesta etapper har en lägerplats med vindskydd. På vissa sträckor finns det boende, restauranger, affärer och tillgång till vatten.

Skåneleden kan vandras året runt. Under våren får du uppleva gula rapsfält och marker klädda i nyutslagna vitsippor. På sommaren är badvikarnas vatten varmt och lockar till dopp. Till senhösten färgas bokskogen orange och på vintern är landskapet dramatiskt kargt.

Skåneleden vid Hovs Hallar. Foto: Mickael Tannus

Många sevärdheter

Antalet sevärdheter och aktiviteter längs Skåneledens sex delleder är nästintill oändliga. Konstutställningar, loppisar, äppelmusterier, fiskebyar, slott, fästningar, grottor, raukar och kulturhistoriska platser är bara ett fåtal exempel.

Mycket populärt är bl.a. Kullabergs Naturreservat.

Kullabergshalvön bjuder på vandringsupplevelser i världsklass. Slingrande stigar genom högstammig bokskog varvat med dramatiska havsvyer. Spännande grottor att utforska och ett Naturum som lockar med tjusiga utställningar. Inte konstigt att denna del av Skåneleden, som lokalt kallas för Kullaleden, är en av de första lederna i Europa som certifierats enligt nya Leading Quality Trails-standard.

Vandra bland dramatisk och orörd natur. Kullabergs naturreservat är också perfekt för fiske, fågelskådning, dykning och bergsklättring. Bergets dramatiska natur och säregna flora och fauna lockar till både botaniska vandringar och fågelskådning. Dykare och klättrare menar att detta område är ett av nordeuropas bästa för deras äventyrliga aktiviteter.

På Österlen finner man Brösarps Backar. Brösarps backar är för många själva sinnebilden av Österlen. Vyerna är vidunderliga med milsvid utsikt över Verkeåns dalgång. De mest kända backarna är de södra och norra, men den som ser sig runt upptäcker snart att backlandskapet omgärdar hela byn i alla väderstreck. Backarna är avlagringar från senaste istiden och är i själva verket det sista utsprånget av Linderödsåsens högplatå som här så sakteliga krackelerar ut i Hanöbukten. Brösarps backar är inte bara porten till Österlen utan även en del av Verkeåns naturreservat, ett av södra Sveriges största.

Pressbild Kullabergs Natyr

Packningstips för vandring

På Svenska Turistföreningens hemsida finns många bra tips och råd för hur man ska packa för sin vandring. Vi på PrepHaven har bl.a. regnponchos och värmefiltar (som också går bra att ha som sittunderlägg) som är lätta och smidiga att få med i ryggan. Vandringsmat har vi också i form av lufttorkade måltider från ReadyHour som är snabba och enkla att laga. Mer info finns i webshoppen. Trevlig vandring!

Boktips om träning!

Våren är här och det känns som hög tid att börja träna om man inte redan börjat. Här har vi sammanställt några boktips om olika träningsformer som kan ge inspiration och motivation!

What I talk about when I talk about running, Haruki Murakami

1982, efter att ha sålt sin jazzbar för att ägna sig åt skrivande, började Murakami springa för att hålla sig i form. Ett år senare hade han genomfört ett sololopp från Aten till Marathon, och nu, efter dussintals sådana lopp, för att inte tala om triathlon och en rad kritikerrosade böcker, reflekterar han över det inflytande sporten har haft på hans liv och på hans författarskap. Lika delar reseberättelse, träningslogg och reminiscens, den här avslöjande memoarboken täcker hans fyra månader långa förberedelser inför 2005 års New York City Marathon och miljöer som sträcker sig från Tokyos Jingu Gaien-trädgårdar, till Charles River i Boston. Genom denna bok framträder en mängd av minnen och insikter: eureka-ögonblicket när han bestämde sig för att bli författare, hans största triumfer och besvikelser, hans passion för vintage-LP-skivor. Finns att köpa här.

Effektiv träning, 8 minuter om dagen, Thorstein Tschirner

Det är vetenskapligt bevisat att man kan komma i form genom att träna intensivt åtta minuter om dagen. Du kan dessutom glömma allt vad dyra gymkort och träningsmaskiner heter din kroppsvikt är allt du behöver.

I den här boken får du exakta instruktioner och kompletta träningsprogram. Här finns övningar som stärker flera muskelgrupper i taget samtidigt som du förbättrar koordinationen, smidigheten och uthålligheten.

Eftersom man inte behöver några särskilda redskap går dessa övningar att utföra i stort sett var som helst – dessutom på endast åtta minuter. Boken finns att köpa här.

Effektiv träning, boktips

24-timmars koden, Satchin Panda

En kod för att hålla dig friskare, gladare och smalare, finns det? Ja, och den är enkel att knäcka! Det handlar om att följa dina inneboende dygnsrytmer. Helt enkelt att äta, träna och sova vid rätt tid på dygnet. Vad sägs om att NÄR du äter är viktigare än vad? Satchin Panda är världsledande inom denna banbrytande forskning som kan komma att revolutionera många människors hälsa och liv. Ett enkelt sätt att minska risken inte bara för övervikt, cancer och hjärtkärlsjukdom, utan även för depression, demens och autoimmuna sjukdomar. Häng med på en spännande resa om våra organs inneboende klockor och dess påverkan på din hälsa! Boken finns att köpa här.

24-timmars koden, boktips

Starka tillsammans, Jenny Wibäck

Hundträning kan vara det roligaste som finns, samtidigt som hängivenheten kan göra dig sårbar. I den här boken får du inspiration och redskap för att forma såväl träning som tävling till det du vill att det ska vara. Utifrån grundtanken att se hunden som medspelare och mental styrketränare kan ni bli riktigt starka tillsammans.
Ge din hund – och dig själv – chansen att möta ditt bästa jag! Jenny Wibäck coachar hundägare i olika grenar, utbildar resurshundförare och är assisterande landslagscoach. Utanför hunderiet har hon studerat pedagogik, idrottspsykologi och handikappvetenskap.
På SM-planen har hon haft rollen som både tävlande och domare. De egna hundarna tränas och tävlas i spår, lydnad, nose work och vallning. Boken finns att köpa här.

Starka tillsammans

Träna för en svensk klassiker, Mikael Mattsson mfl

Förbered dig rätt inför långlopp. Att under ett år genomföra Vätternrundan, Vansbrosimningen, Lidingöloppet och Engelbrektsloppet/Vasaloppet, är ett av de mest populära sätten att skörda frukten av sin träning och nå sitt mål. För att lyckas krävs goda förberedelser, och ju bättre förberedd du är desto mer positiv blir upplevelsen.

Innehållet i denna bok är en fördjupning av samlad kunskap och erfarenhet inom simning, cykel, löpning, längdskidåkning och triathlon samt hur man på bästa sätt kombinerar de olika idrotterna – deras olika moment – i träning och tävling. Här hittar du också kapitel om träningslära, idrottsnutrition, mental träning, förebyggande av idrottsskador och träningsplanering för att öka förståelsen av vad som påverkar en idrottsprestation.

Extramaterial på webbplatsen: För att kunna erbjuda mer än vad som ryms i en bok, finns en webbplats. Med hjälp av koden som följer med i boken kan du registrera dig för att ta del av fördjupande texter, träningsprogram och kostupplägg, övningar och intressanta länkar. Boken finns att köpa här.

träna för en svensk klassiker